పిల్లల నిద్ర గురించి...

చిన్న పిల్లలకి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే వ్యాధి నిరోధక శక్తి, మేధాశక్తి మీద నిద్ర ప్రభావితం చాలా ఉంటుంది. అందుకే తల్లిదండ్రులు పిల్లల నిద్ర కు సంభందించిన కొన్ని విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే...!

సమయానుసారంగా...
క్రమబద్ధమైన నిద్ర మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. అంతే కాకుండా సమయానికి పడుకోవడం లేదా లేవడం వంటి అలవాటు పద్ధతిగా జరగాలి. ఇది వాళ్ళ స్లీప్‌ సైకిల్‌ ని క్రమబద్దపరచామే కాకుండా పిల్లల్ని మరింత శక్తివంతంగా తయారు చేస్తుంది. ఇది చిన్న పిల్లలకే కాదు, పెద్దవాళ్ళకు కూడా ఎంతైనా అవసరం.
సానుకూలంగా...
సుఖమయమైన నిద్ర సానుకూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఇది పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం, పెరుగుదలకు దోహదపడుతుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు ఆడుకునే ముందు స్నానం చేయడం, పళ్లుతోము కోవడం, నైట్‌ డ్రెస్‌ వేసుకోవడం, స్టోరీస్‌ చెప్తూ నిద్రపోవడం పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాదు, సంబంధాల పట్ల గౌరవ మర్యాదలు పెరగడానికి తోడ్పడతాయి.
ఆహ్లాదకరమైన పడకగది...
పరిపూర్ణ నిద్రకి పడక గదికి చాల సన్నిహితమైన అనుబంధం ఉంది. పడక గది పరిశుభ్రంగా ఉంటే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా దూరం అవుతాయి. ముఖ్యంగా ఎలక్ట్రానిక్‌ పరికరాలను బెడ్‌ రూమ్‌ లో లేకుండా చూసుకోవాలి.
కెఫిన్‌, జంక్‌ పదార్థాలు...
పడుకునే ముందు జంక్‌ పదార్థాలు తినడం లేదా కాఫీ తాగడం వంటివి చేయవద్దు. దీని వల్ల నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు. జంక్‌ పదార్థాలు షుగర్‌ లెవెల్స్‌ ను పెంచుతాయి. ఇది నిద్ర లేమికి దారి తీయడమే కాదు, నిద్రను దూరం చేస్తుంది. రాత్రి ఏడున్నర లోపు డిన్నర్‌ లో వోల్‌ గ్రేయిన్స్‌ తో కూడినవి తీసుకోవడం మంచిది.