ఆలుబుఖారాలో ఆరోగ్య రహస్యం...
ఈ పండులో పోషకాలు మెండు. ఇందులో కేలరీలు
చాలా తక్కువ. సాధారణంగా పండ్లు తీసుకుంటే గ్లూకోజ్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.
ఆలుబుఖారాలో ఇలాంటి దోషాలేవీ ఉండవు. 'గ్లాసిమిక్ ఇండెక్స్' చాలా
తక్కువగా ఉండటమే దీనికి కారణం.
- ఈ పండులో విటమిన్-సీ మోతాదు ఎక్కువ. రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఇది కాపాడుతుంది.
- ఇందులో విటమిన్-ఏ, బీటా కెరోటిన్ కూడా ఎక్కువే. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇవెంతో తోడ్పడతాయి.
- మనం తీసుకునే ఆహారంలోని ఐరన్ని శరీరం గ్రహించేందుకు ఆలుబుఖారా దోహద పడుతుంది.
- ఇందులోని ప్రోసైయానిడిన్, నియో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్, క్యూర్సెటిన్
లాంటి ఫెనోలిక్ రసాయనాలు శరీరంలో వాపు తగ్గేందుకు తోడ్పడతాయి.
- ఈ పండులో ఫైబర్ స్థాయిలు ఎక్కువ. జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపర్చేందుకు ఇది దోహదపడు తుంది.
- ఆలుబుఖారాలో పొటాషియం ఎక్కువ. గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు రాకుండా ఇది కాపాడుతుంది.
- శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యతకు ఆలుబుఖారా దోహదపడుతుంది.
- ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ ఎముకల దృఢత్వా నికి, ఆల్జీమర్స్ని నివారించేందుకు తోడ్పడతాయి.
- కంటిచూపును మెరుగుపర్చే లక్షణం ఆలుబు ఖారాలో ఉంది.
- జ్వరం, మలబద్ధకం తగ్గేందుకు ఈ పండు బాగా పనిచేస్తుంది.
- మోనోపాజ్ దశ దాటిన మహిళల్లో సాధార ణంగా కనిపించే బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఆస్ట్రియో పోరోసిస్)ని కూడా ఇది నివారిస్తాయి.
No comments:
Post a Comment