పౌష్టికాహారం తినాల్సిందే ...
ఏ ఆహారం తినాలన్న చాలా
భయపడిపోతుంటారు. నోటికి రుచిగా ఉంటే తప్ప ముద్ద దిగదు. అలా నోటికి రుచిగా
నచ్చిన ఆహారం తినటం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
కాబట్టి కాస్త శ్రద్ధ వహించాల్సిందే అని చెబుతున్నారు నిపుణులు...
-
ఆకుకూరల్లో ఎక్కువగా విటమిన్ 'సి', 'ఎ', 'కె' లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి
శరీరానికి అవసరమైన న్యూట్రీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే ఐరన్ కూడా ఎక్కువగా
ఉంటుంది. ఇవి మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పని చేస్తాయి.
- క్యాలీ
ఫ్లవర్లో ఎక్కువగా మినరల్స్, విటమిన్స్, న్యూట్రీన్స్, యాంటీ
ఆక్సిడెంట్లతో పాటు క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది. అలాగే కిడ్ని ల
పని తీరును మెరుగుపరచటంతో పాటు అధిక రక్త పోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.
క్యాలీ ఫ్లవర్లో ముఖ్యంగా విటమిన్ 'సి', 'కె', ప్రోటీన్లు, మెగ్నిషియం,
పొటాషియం, పాస్పరస్, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు చాలా ఉంటాయి.
- అధిక
రక్త పోటును అదుపులో ఉంచటంలో బీట్రూట్ జ్యూస్ బాగా పని చేస్తుంది.
అలాగే రక్త కణాలను పెంచటంలో బీట్రూట్ పాత్ర కీలకం. బీట్రూట్లో ఉండే
కణాలు ముఖ్యంగా వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
- బాదం, బీన్స్,
శనగలు, చిక్కుడు వంటి గింజల్లో ప్రోటీన్స్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా
ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గించటంలో ప్రాముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాగే వీటిలో
కొలెస్ట్రాల్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
No comments:
Post a Comment