తొక్క తియ్యకుండా తినేయండి!
నాలుకకు
రుచిని, మనసుకు ఉల్లాసాన్ని, శరీరానికి శక్తిని ఇచ్చే పండ్లు అంటే అందరికీ
ఇష్టమే. అయితే కొన్ని రకాల పండ్లని తొక్క తీయకుండా తింటేనే మంచిదని ఆరోగ్య
నిపుణులు చెబుతున్నారు...
- ఈ సీజన్లో పుష్కలంగా లభించే మామిడి
పండ్లను తొక్కతో సహా అలాగే తింటే కెరోటినాయిడ్లు , పాలీఫినాల్స్, ఒమెగా-3,
ఒమెగా-6 యాసిడ్లు, పాలీ అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు బాగా లభిస్తాయి.
క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులను అవి దూరం చేస్తాయి.
- యాపిల్
పండ్లలో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటో
న్యూట్రియెంట్లు కూడా అధికమే. ఇవన్నీ పండులో ఎంత మోతాదులో ఉంటాయో, దాని
తొక్కలోనూ అంతే స్థాయిలో ఉంటాయి. అందుకే ఈ పండ్లను
- తొక్క తీయకుండా
తింటేనే శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పియర్స్ పండ్లను తొక్క
తీయకుండా తింటే, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటో నూట్రియంట్లు శరీరానికి ఎక్కువ
మోతాదులో అందుతాయి. వీటి తొక్కల్లో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు
వాపులను, నొప్పులను తగ్గిస్తాయి.
- సపోటా పండ్లను చాలా మంది తొక్క తీసి
తింటారు. వీటిని శుభ్రంగా కడుక్కుని, తొక్కతో సహా తింటేనే మంచిది. దీనివల్ల
జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది. శరీరానికి పొటాషియం, ఐరన్, ఫోలేట్,
పాంటోథెనిక్ యాసిడ్ వంటి కీలక పోషకాలు అందుతాయి.
- ఫ్లమ్స్ పండ్లని
కూడా తొక్క తీయకుండా తినాలి. ఆందోళనను, ఒత్తిడిని దూరం చేసే ఔషధ గుణం ఈ
పండ్ల తొక్కల్లో ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు విటమిన్ సి ఉండడం
వల్ల, వీటిని తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణసంబంధ సమస్యలు
తగ్గుతాయి.
- కివీపండ్లను తొక్క తీయకుండా తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ సి ఎక్కువగా లభిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి.
No comments:
Post a Comment