సాయంత్రం ఆఫీసు నుంచి వచ్చేశాక ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోతే ఈ సమస్యలన్నీ మటుమాయమ వుతాయి. అంతే తప్ప ఆ సమస్యలు మరుసి రోజుకు కొనసాగవు. అందుచేత, సమస్య క్రమంగా పెరుగుతూ పోవడం ఉండదు. ఏ రోజుకు ఆరోజు తమను తాము చక్కదిద్దుకునే శక్తి కళ్లకు సహజంగానే ఉంటుంది. అవసరమైన మేరకు నిద్ర ఉంటే మరుసి రోజు సంపూర్ణ శక్తి చేకూరుతుంది. నిద్ర తక్కువ ఉండేవారిలో మాత్రం ఈ సమస్యలు మరుసటి రోజుకు కొనసాగవచ్చు. ఏకంగా రెండు షిఫ్టులలో పనిచేసే వారిలో ఈ సమస్య మరీ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మాటి మాటికి షిఫ్టులు మారే వారిలోనూ ఆ సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
కంప్యూటర్ మీద గంటల పర్యంతం విరామం లేకుండా పనిచేసేనప్పుడే సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతి పదిహేను నిముషాలకు కంప్యూటర్ నుంచి దృష్టి మరల్చి వీలైనంత దూరంగా ఓ 20 సెకన్ల పాటు అలా చూస్తూ ఉండిపోవాలి. నాలుగైదు సార్లు కళ్లు మూసి తెరుస్తూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కంటి కండరాలు నుంచి ఉపశమనం పొందుతాయి. అంతకు ముందు 15 నిముషాలకు కంప్యూటర్ నుంచి దృష్టి మరల్చి వీలైనంత దూరంగా ఓ 25 సెకన్ల పాటు అలా చూస్తూ ఉండిపోవాలి. నాలుగైదు సార్లు కళ్లు మూసి తెరుస్తూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కండరాలు ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందుతాయి. అంతకుముందు పదిహేను నిముషాల్లో కలిగిన ఒత్తిడి, దాని తాలూకు ఇబ్బంది తొలగిపోతాయి. ఇలా చేస్తూ ఉంటే రోజు 10 గంటలు పనిచేసినా ఏ ఇబ్బందీ ఉండదు. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ సెంటర్ మన కంటికి ఐదు అంగుళాలు కిందికి ఉండాలి. ఒకవేళ కళ్ల కన్నా ఎత్తుగా కంప్యూటర్ ఉంటే కళ్లను పైకెత్తి చూడవలసిరావచ్చు. దీనివల్ల కంటి లోని నీరు తొందరగా ఆరిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాంటాక్ట్ లెన్స్లు వాడే వారైనా లేదా ముందు నుంచే కళ్లు పొడిబారే తత్వం ఉన్నవారు ఒక చిన్న జాగ్రత్త వహిస్తే చాలు. మెడికల్ షాప్లో దొరికే లూబ్రికిేంగ్ ఐ డ్రాప్స్ రోజుకు నాలుగైదు సార్లు వేసుకోవడం మేలు. వేసుకున్న వెంటనే తుడిచేస్తే కళ్లు మసకబారడం కూడా ఉండదు వేరే కంటి జబ్బులు ఉండే వాటి కోసం చికిత్స తీసుకోవాలే తప్ప సమస్యనూ కంప్యూటర్కు ఆపాదించడంలో అర్థం లేదు. కేవలం కంప్యూటర్ వల్ల వచ్చే సమస్య అంటూ ఏదీ లేదు. ఆ కారణంగా చికిత్స కోసం వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. దృష్టిలోపం ఉంటేనే కళ్లజోడు వాడాలి..
No comments:
Post a Comment